专家多年来一直警告，一天中长时间久坐不动会增加诸多健康问题的风险，包括体重增加、2 型㊣糖尿病、癌症，甚至过早离世。

　　如今，来自昆士兰州格里菲斯大学的研究小组称，他们应当以达到身体活动量处于前 25%人群的步行时间为目标。

　　格里菲斯大学公共卫生教授、该研究的合著者伦纳特·维尔曼博士表示：“我很惊㊣讶地发现，因身体活动水平低所导致的寿命损失，或许与吸烟和高㊣血压所造成的损失旗鼓相当。

　　在这项研究中，研究人员㊣评估了超过 36,000 名 40 岁及以上美国成年人的身体活动水平。

　　然后将其与疾病控制和预防中心所记录的 2017 年死亡率数据作比较，以助力依据他们的活动水平去预测未来几年有多少人能够存活。

　　处于最不活跃的四分之一群体，会导致预期寿命减少 5.8 年，从大约 78 岁降到大约 73 岁，他们补充说。

　　相比之下，如果所有 40 岁以上的美国人都能像最活跃的四分之一㊣群体那样活跃，预期寿命将达 84 岁，增加 5.3 年。

　　因此，研究人员推测最佳有氧运动，要是身体活动最少的群体每天能额外完成 111 分钟的活动，他们的寿命或许会延长多达 11 年。

　　研究人员在《英国运动医学杂志》中写道：‘我们的研究结果表明，（身体活动）提供的健康益处比之前认为的要大得多。’

　　但他们补充说：“诸如㊣鼓励主动出行、打造适宜步行的社区以及增加绿地这类基础设施措施，或许是在人群层面提升身体活动量以及由此带来的健康预期寿命的可行办法。”

　　世界卫生组织（WHO）建议成年人每周至少进行 150 分钟的中等强度运动——或 75 分钟的剧烈运动。

　　在英国，人们久坐的生活方式，比如英国人在工作时伏案工作，然后乘火车或汽车回家，接着又坐在电视机前，据估计每年致使数㊣㊣千人死亡。

　　据 ㊣2019 年✅的一项估计，每年的死亡人数达 7 万人 ，由此引发的健康问题每年让英国国民医疗服务体系（NHS）耗费 7 亿英镑用于治疗。

　　美国疾病控制与预防中心（CDC）于 2018 年开展的一项研究估计有氧运动10分钟，该国近十分之一（8.3%）的成年人死亡是因缺乏身体活动所致。

　　世界卫生组织称，全球每年因缺乏身体活动导致的死亡人数约为 200 万，这让其有很大可能位列全球十大死亡和致残的主要原因之一。